Листните зеленчуци намаляват риска от рак и остеопорозаЗелените листни зеленчуци са

Листните зеленчуци понижават риска от рак и остеопороза
Зелените листни зеленчуци са един от допустимо най-здравословните избори, които можете да извършите всеки ден. Ежедневната консумация на листни зеленчуци, изключително тъмнозелени, само че и не
единствено ви дава извънредно многообразие от хранителни субстанции,
витамини, минерали, антиоксиданти, фибри опаковани в надменно малко калории. Всичко това оказва необикновено благотворно въздействие върху цялостното здраве.
Защо е значимо да ядете листни зеленчуци всекидневно?
Имат антиканцерогенни свойства
Тъмнозелените и светлозелените листни зеленчуци имат
феноменални качества по повод предварителната защита на ракови болести. В листните зеленчуци се съдържа многообразие от антиоксидантни субстанции в разнообразни форми и концентрации. Ежедневното ядене на листни зеленчуци във всяка порция може да намали риска от пораждане на рак, защото полифенолите и фитохимикалите в листните зеленчуци имат незабравим антиканцерогенен и противовъзпалителен резултат.
По-нисък риск от сърдечносъдови болести и инфаркт
Зелените листни зеленчуци са доста положително средство да намалите сърдечносъдовия риск и да се предпазите от болести на сърцето и кръвоносната система, в това число високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт. Листните зеленчуци дължат тези свойства още веднъж на антиоксидантите, само че и на фибрите в състава си. Те са изтъкани от голям брой фибри, които управляват холестерола, предотвратяват образуването на холестеролни плаки по съдовете, като това снижава риска от атеросклероза и обвързваните с нея сърдечносъдови опасности.
Превенция и надзор на диабета
Фибрите, антиоксидантите и минералите в зелените листни зеленчуци имат свойството да противодействат на механизмите, отключващи диабет или повишаващи риска от него. Основната причина е способността на зелените листни зеленчуци да понижават кръвната захар и да предотвратяват неочакваните ѝ скокове. Важен фактор е и свойството на зелените листни зеленчуци да усъвършенстват усвояването на инсулина, като по този метод вършат разграждането на въглехидратите и захарите по-ефективно.
Стимулират отслабването
Ако ядете листни зеленчуци всеки ден и то във всяка порция сигурно ще отслабнете. Редуцирането на мастната тъкан става по-лесно, в случай че консумирате повече листни зеленчуци на ежедневна база, защото са небогати на калории и в същото време толкоз богати на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.
Против остеопороза
Листните зеленчуци съдържат доста огромно количество витамин К, който е значителен за здравината на костите и синтеза на костно вещество. Витамин К спомага за усвояването на минералите калций, магнезий и калий. Всички те имат директно отношение към предварителната защита на остеопороза.
За положително зрение
Добре е да ядете листни зеленчуци всеки ден, тъй като те ще оказват помощ да имате положително зрение и да намалите риска от дегенеративни болести, засягащи очите. В зелените листни зеленчуци се съдържа доста лутеин – тип антиоксидант, който е мощен асистент в предварителната защита на рискови дегенерации на макулата и ретината – едни от водещите аргументи за прогресивна загуба на зрение.